Rumination
L'idée de base
Vous rentrez chez vous après une longue journée d'école avec un seul objectif à l'esprit : plonger dans un sommeil doux et enivrant.
Mais alors que vous êtes allongé dans votre lit, vous commencez à vous remémorer les événements de la journée, les choses qui ont mal tourné et la façon dont vous auriez pu réagir différemment. Avant même de vous en rendre compte, vos pensées se mettent à tourner en rond, s'attardant sur les échecs du passé et du présent, prolongeant ainsi la tristesse que vous éprouvez.
Cet effet domino des pensées dépressives est connu sous le nom de rumination. La rumination est une forme de pensée obsessionnelle qui amplifie les effets négatifs et l'importance d'une situation qui s'est déjà produite. La rumination entraîne souvent un stress émotionnel et, dans le pire des cas, elle peut favoriser l'apparition de troubles psychopathologiques tels que la dépression et l'anxiété.
La rumination se compose de deux éléments importants:1
- La réflexion : Il s'agit de revenir sur une situation qui s'est produite afin de traiter les émotions associées à l'événement.
- Ruminations : concentration sur les conséquences négatives d'une situation passée ou présente sur l'humeur.
La rumination était le principal domaine de recherche de la psychologue Susan Nolen-Hoeksema. Ses travaux, combinés à ceux d'innombrables autres chercheurs, ont permis au concept de rumination de devenir un mécanisme qui relie le stress et d'autres facteurs dépressifs aux troubles psychopathologiques.
Même si l'explication fournie par le thérapeute est erronée, le fait de donner aux ruminateurs déprimés une raison plausible de leur dépression et l'espoir qu'ils pourront la surmonter en suivant les prescriptions du thérapeute peut contribuer grandement à interrompre le cycle dépression-rumination-inaction.
- Susan Nolen-Hoeksema et ses collègues ont publié en 2008 Rethinking Rumination (Repenser la rumination).
