Applications CBT
L'idée de base
La thérapie cognitivo-comportementale, ou TCC, est un traitement thérapeutique fondé sur trois idées principales :
- 1) l'activité cognitive influence le comportement
- 2) l'activité cognitive peut être contrôlée et modifiée
- 3) le changement de comportement peut être obtenu en facilitant le changement cognitif1
La TCC peut aider à traiter le SSPT, les TOC et les troubles anxieux.2 Il s'agit d'un moyen efficace de traiter divers problèmes de santé mentale - potentiellement plus efficace que les médicaments ou d'autres formes de thérapie.3
Par le biais d'exercices convenus entre le patient et son praticien, la TCC vise à aider les personnes à devenir leurs propres thérapeutes en développant un ensemble de compétences d'adaptation à utiliser lorsque les symptômes apparaissent.3
La TCC autoguidée, disponible via des applications ou en ligne, est une alternative viable et efficace à la TCC traditionnelle en personne. La TCC numérique tire parti de notre tendance croissante à rechercher des informations sur la santé sur des appareils personnels4.
La TCC sur Internet, ou iCBT, est aussi efficace que les séances en personne si le thérapeute guide le programme.5 Cependant, les interventions autoguidées ne sont pas aussi efficaces que les programmes guidés. 6-8 En 2017, on estimait à 10 000 le nombre d'applications de santé mentale sur le marché9.
