Mantra

Om...Om...

C'est un exemple de mantra courant, un mot ou une phrase que l'on répète à haute voix ou que l'on récite en silence pour produire un effet calmant et centrant sur la personne qui le prononce. Le terme "mantra" vient du sanskrit, où "man" signifie "esprit" et "tra" signifie "libération"¹. Les mantras les plus traditionnels sont des sons sanskrits tels que "Om" ou "Aum", qui représentent dans certaines traditions le premier son de l'univers, et "So Hum", qui signifie simplement "Je suis".

Cependant, les mantras n'ont pas besoin d'être ancrés dans une langue ancienne comme le sanskrit. Ils peuvent également être constitués de mots ou de phrases répétés au choix de l'orateur, comme "Je suis assez" ou "Je choisis d'être calme et en paix". Dans d'autres contextes religieux, la répétition de mantras est parfois appelée "répétition de noms sacrés".

Les mantras personnels peuvent nous aider à améliorer notre estime de soi, à nous détendre et à garder nos objectifs à l'esprit. La méditation par mantra - une forme de méditation qui implique la répétition d'un mantra spécifique - est pratiquée depuis des milliers d'années dans des religions telles que l'hindouisme et le bouddhisme. Des études scientifiques récentes ont montré que les mantras pouvaient être de puissants outils thérapeutiques pour la santé physique et mentale.

Voici quelques autres avantages potentiels de la méditation par mantra :

• Réduction du stress
• Réduction des symptômes de dépression et d'anxiété
• Diminution de la tension artérielle et du rythme cardiaque
• Amélioration de la mémoire et de la cognition

La pleine conscience et la méditation, en général, sont devenues populaires pour réduire les sentiments d'anxiété et améliorer notre concentration, mais la méditation par mantra est de plus en plus reconnue comme une pratique distincte. Certaines sources suggèrent que les personnes qui ont des difficultés à méditer devraient essayer la méditation par mantra, car il s'agit d'un processus simple et facile à suivre qui offre les mêmes avantages que d'autres formes de méditation.¹