Unitasking : Comment faire plus en moins de temps

Vous est-il déjà arrivé de tomber dans cette série de tâches excessivement gourmandes en efforts ? Autrefois perçu comme une vertu insaisissable, le multitâche, c'est-à-dire le fait de s'occuper de plus d'une tâche à la fois, s'est avéré avoir un impact négatif sur les régions du cerveau responsables des capacités cognitives supérieures et du traitement de l'information, comme nous l'expliquons ci-dessous. Il nous ralentit souvent et augmente le nombre d'erreurs que nous commettons, tout en nous donnant un faux sentiment de productivité. [1],[2]

Les pics de dopamine provoqués par le passage rapide d'une tâche à l'autre établissent des boucles de rétroaction neuronales qu'il est difficile d'écraser. L'expérience nous montre que les solutions traditionnelles telles que la vérification des courriels seulement trois fois par jour ou la désactivation des notifications du téléphone portable sont pratiquement impossibles à adapter à long terme. Au lieu de cela, le "unitasking", qui consiste à se concentrer sur une tâche à la fois en utilisant des techniques telles que le regroupement de tâches similaires, l'élimination des distractions et l'aménagement de moments de détente, pourrait s'avérer être le moyen le plus sain de se sortir de ce piège inévitable.