Les résolutions du Nouvel An : Pourquoi nous les prenons et comment les tenir
Nous sommes dans les premières semaines de janvier et, inévitablement, quelqu'un nous pose la question : Avez-vous des résolutions pour le Nouvel An ? Après un moment de réflexion, vous vous rappelez instantanément l'engagement que vous avez pris de vivre plus sainement. Vous répondez par l'affirmative et prévoyez de vous inscrire à la salle de sport locale et de faire plus d'exercice, et vous mettez un rappel dans votre téléphone pour vous abonner à une salle de sport. Cette année sera différente et je serai en meilleure santé, dites-vous, et vous n'êtes pas le seul à le penser. De nombreuses personnes s'inscrivent dans une salle de sport en janvier, afin de respecter les résolutions du Nouvel An d'être en meilleure santé. Mais cette année sera-t-elle vraiment différente ?
Le Nouvel An est une période populaire pour "tourner la page", où les individus ont l'intention de modifier leurs habitudes afin de poursuivre des objectifs à long terme. Notre compréhension des résolutions du Nouvel An a bénéficié de l'apport des sciences du comportement, car des recherches de premier plan ont mis en évidence deux raisons principales pour lesquelles ce phénomène se produit : 1) la poursuite d'objectifs à long terme est un défi et 2) le Nouvel An offre une occasion unique de se motiver. Cependant, le maintien des résolutions du Nouvel An est un autre défi en soi. Pour préserver cette motivation, les chercheurs en comportement ont exploré des méthodes visant à aider les individus à persévérer dans la poursuite de leurs objectifs à long terme.
Le défi de la poursuite d'objectifs à long terme
Le premier élément qui définit les résolutions du Nouvel An est l'aspect difficile de la poursuite d'un objectif à long terme. Bien que nous soyons conscients de l'importance d'un objectif, les avantages liés à sa réalisation sont difficiles à mesurer dans l'immédiat. Si une personne espère vivre plus sainement, elle peut reconnaître l'importance de l'objectif, mais ne pas être en mesure de réaliser le résultat d'une meilleure santé, car les récompenses sont lointaines et abstraites.
Par conséquent, les récompenses les plus marquantes sont celles qui se produisent instantanément[5]. [Prenons l'exemple de la course sur le tapis roulant : courir est bon pour vous à long terme, mais c'est ennuyeux et laborieux dans l'instant. L'expérience momentanée et ennuyeuse de la course à pied devient notre centre d'intérêt lorsque le temps de la prise de décision arrive. Les récompenses immédiates sont le moteur de nos décisions et, dans ce cas, l'option la plus saine est perdante. [Les obstacles à court terme liés à la poursuite d'objectifs nous empêchent d'atteindre nos objectifs en matière de santé. Mais pourquoi la nouvelle année voit-elle une augmentation considérable de la création de ces objectifs ?
References
[1] Dai, H., Milkman, K. L., & Riis, J. (2014). The fresh start effect : Les repères temporels motivent les comportements aspirationnels. Management Science, 60(10), 2563-2582.
[2] Gollwitzer, P. M. (1999). Implementation intentions : Strong effects of simple plans. American psychologist, 54(7), 493.
[3] Hennecke, M., & Converse, B. A. (2017). La semaine prochaine, le mois prochain, l'année prochaine : Comment les limites temporelles perçues affectent les attentes en matière d'initiation. Social Psychological and Personality Science, 1948550617691099.
[4] Milne, S., Orbell, S. et Sheeran, P. (2002). Combining motivational and volitional interventions to promote exercise participation : Protection motivation theory and implementation intentions. British journal of health psychology, 7(2), 163-184.
[5] Woolley, K. et Fishbach, A. (2016). For the fun of it : Exploiter les récompenses immédiates pour augmenter la persistance des objectifs à long terme. Journal of Consumer Research, 42(6), 952-966.
About the Author
Ilana Brody
Ilana Brody est titulaire d'une licence en psychologie et en économie de l'université de Virginie. À l'école, elle a fait des recherches sur le comportement social et sa thèse portait sur les obstacles à la poursuite d'objectifs à long terme. Ilana espère appliquer les résultats des sciences du comportement aux politiques publiques afin de résoudre les problèmes sociaux. Elle travaille actuellement pour un groupe de réflexion sur la politique sociale et économique à Washington, D.C.
