Unitasking: cómo hacer más en menos tiempo

¿Alguna vez ha caído en esta serie de tareas que requieren un esfuerzo abrumador? Percibida antaño como una virtud difícil de alcanzar, la multitarea, el acto de ocuparse de más de una tarea al mismo tiempo, ha demostrado ahora que afecta negativamente a las regiones cerebrales responsables de las capacidades cognitivas superiores y del procesamiento de la información, como se expone a continuación. A menudo nos ralentiza y aumenta el número de errores que cometemos, a la vez que nos da una falsa sensación de productividad. [1],[2]

Los subidones de dopamina que se producen al cambiar rápidamente de una tarea a otra establecen circuitos de retroalimentación neuronal difíciles de anular. La experiencia nos dice que las soluciones tradicionales, como revisar el correo electrónico sólo tres veces al día o desactivar las notificaciones del móvil, son casi imposibles de adaptar a largo plazo. En cambio, el "unitasking" -centrarse en una tarea cada vez mediante técnicas como agrupar tareas similares, bloquear las distracciones y dedicar tiempo a la relajación- puede ser la forma más saludable de salir de esta trampa inevitable.