Théorie de l'autodétermination

Les objectifs sont le moteur de notre vie. Nous voulons tous réussir et nous savons généralement exactement ce que nous devons faire pour y parvenir. Cependant, même si nous nous réveillons chaque jour avec des objectifs à atteindre, nous n'essayons souvent pas de les réaliser. Pourquoi en est-il ainsi ?

Parfois, nous ne sommes tout simplement pas motivés. Dans un monde axé sur les objectifs, ce type d'échec peut être déroutant. Comment se fait-il que votre ami ait pu apprendre à jouer de la guitare en quelques semaines, alors que la vôtre a pris la poussière ? Comment se fait-il qu'il ait pu trouver la motivation nécessaire pour s'entraîner, alors que vous n'y êtes pas parvenu ? Il ne s'agit pas seulement d'un problème individuel. Partout dans le monde, des enseignants, des entraîneurs, des managers, des parents et des mentors essaient de motiver les autres en vain.

Pour nous motiver, nous avons souvent recours à des récompenses externes. L'argent, les notes ou le jugement d'autrui peuvent inciter à changer de comportement, mais ce n'est généralement pas durable ou psychologiquement bénéfique. D'un autre côté, les gens semblent tout aussi souvent faire des choses sans motivations externes, poussés par leur intérêt personnel, leur curiosité ou leurs valeurs internes. Cette motivation facilite la réalisation de nos objectifs, car nous n'avons pas besoin de nous arracher à notre canapé pour travailler sur des sujets qui nous intéressent. Est-il possible d'exploiter cette motivation humaine inhérente pour nous propulser vers la réalisation de nos objectifs ?

La théorie de l'autodétermination (TDA) est une théorie globale de la motivation qui explique pourquoi nous nous sentons intrinsèquement motivés à faire quelque chose. La TSD considère les êtres humains comme des agents actifs, qui se développent et s'efforcent en permanence dans leur environnement social. Selon cette théorie, notre environnement social et culturel peut favoriser différents environnements motivationnels, qui peuvent soit promouvoir, soit contrecarrer notre motivation intrinsèque. Cependant, quel que soit l'environnement, la théorie affirme que nous sommes fondamentalement motivés par trois choses :

1. L'autonomie : Le besoin de sentir que l'on est d'accord avec son propre comportement et qu'on le contrôle.
2. Relation : Le besoin de se sentir relié aux autres de manière significative.
3. Compétence : Le besoin de sentir que l'on fait bien les choses ou que l'on est capable d'améliorer ses capacités.

En substance, une personne se sentira intrinsèquement motivée pour atteindre un objectif si celui-ci favorise l'autonomie de l'individu, montre une amélioration tangible au fil du temps ou renforce les relations interpersonnelles1. Ensemble, ces trois motivations nous poussent vers le développement personnel et la réalisation d'objectifs, mais d'une manière qui dure et qui accroît le bien-être. En outre, si notre environnement contrecarre ces trois besoins fondamentaux, des problèmes psychologiques s'ensuivront. En substance, la théorie propose que nous puissions atteindre nos objectifs plus facilement en construisant nos propres environnements et structures d'objectifs pour répondre à nos trois besoins fondamentaux.