Stratégies comportementales pour rester productif pendant l'isolement COVID
Nous sommes au cœur d'une pandémie mondiale de santé sans précédent. Alors que de plus en plus de personnes à travers le monde pratiquent la distanciation sociale, l'aseptisation, la constitution de stocks et la mise en quarantaine, nous avons presque l'impression de nous préparer à une apocalypse imminente. Au milieu de ce chaos, les personnes âgées restent les plus vulnérables au coronavirus mortel et doivent faire l'objet de précautions et de soins supplémentaires de la part de leur famille et de leur société. Cependant, même si le risque physique est moindre, les jeunes supporteront également un lourd coût émotionnel, psychologique et économique des retombées de l'épidémie.
Chaque été, alors que les diplômés font la transition vers un mode de vie plutôt ardu par rapport à l'expérience de la bulle et du plaisir de l'université, ils sont forcés d'apprendre à faire face aux défis du "monde réel", sans une myriade d'amis et de mentors autour d'eux pour les réconforter et les guider. Les étudiants de la promotion 2020 font cette transition de manière inattendue en mars, sans même avoir eu l'occasion de faire leurs adieux. Leurs projets pour le semestre de printemps sont tombés à l'eau, ceux qui ont manqué les opportunités de recrutement sur le campus craignent de se retrouver sans emploi, et la majorité d'entre eux ont été contraints de rentrer chez eux pour une durée indéterminée. Pendant ce temps, les jeunes diplômés (dont je fais partie) se retrouvent soudain à devoir travailler sans voyager dans des professions où l'on voyage beaucoup, à envisager les problèmes de visa et d'immigration liés au retour dans leur pays d'origine, à gérer des réunions en ligne à des heures indues et à se demander si leurs plans de carrière pour l'avenir prévisible tiennent désormais la route.
Cette imprévisibilité soudaine est peut-être la plus grande préoccupation existentielle à long terme pour les jeunes. Même si les bouleversements économiques toucheront tous les groupes démographiques, une récession potentiellement prolongée aurait probablement un effet disproportionné sur les jeunes. C'est ce qui s'est passé au lendemain de la crise financière de 2008, qui a entraîné les taux de chômage les plus élevés chez les jeunes adultes [1]. Cette situation a eu des effets négatifs durables sur leur santé mentale [2]. Si notre immunité physiologique au coronavirus est peut-être forte, notre immunité émotionnelle à ses effets pourrait être plus faible que ce que nos parents, nos employeurs et nos institutions voudraient croire.
La bonne nouvelle, c'est que les connaissances en sciences du comportement peuvent aider les jeunes à mieux gérer ces périodes difficiles. Avec la bonne approche et la bonne intention, nous pouvons mettre en œuvre des pratiques qui contribuent à améliorer notre propre bien-être et nous permettent également de prendre soin des autres dans le besoin. Voici quelques pépites comportementales à méditer :
References
[1] Hoynes, Hilary, Douglas L. Miller, et Jessamyn Schaller. 2012. "Qui souffre pendant les récessions ? Journal of Economic Perspectives, 26 (3) : 27-48.
[2] Forbes, M. K., & Krueger, R. F. (2019). La grande récession et la santé mentale aux États-Unis. Clinical Psychological Science, 7(5), 900-913.
[3] Webb, C. (2016). Comment passer une bonne journée. Exploitez la puissance de la science comportementale pour transformer votre vie éveillée. New York : Crown Business.
[4] Lieberman, M. (2013). Social. New York : Crown.
[5] Loewenstein, G. (1994). La psychologie de la curiosité : A review and reinterpretation. Psychological Bulletin, 116(1) : 75-98.
[6] Kang, M.J. et al. (2009). The wick in the candle of learning : La curiosité épistémique active le circuit de la récompense et améliore la mémoire. Psychological Science, 20(8), 963-973.
[7] Ryan, R.M. et Deci, E.L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. American Psychologist, 55(1), 68-78.
[8] D'après la théorie du double système de Kahneman sur l'intuition et le traitement. Alors que le système 1 est automatique et responsable de "l'intuition sans effort", le système 2 est plus lent et traite l'information avec un "raisonnement délibéré". Kahneman, D. (2011). Penser vite et lentement. New York : Farrar, Straus et Giroux.
[9] Orbell, S., & Sheeran, P. (1998) Regulation of behaviour in pursuit of health goals : Commentary. Psychology and Health,13, 753-758.
[10] Coronavirus : Une carte postale pour aider les voisins qui s'isolent eux-mêmes. (2020, 15 mars). Tiré de https://www.bbc.com/news/uk-england-cornwall-51880695
[11] 2014 : QUELLE IDÉE SCIENTIFIQUE EST PRÊTE POUR LA RETRAITE ?" Edge.org, 2014, www.edge.org/response-detail/25436
About the Author
Ipsitaa Khullar
Ipsitaa Khullar a obtenu sa licence à l'université de Yale, où elle a suivi un double cursus en économie et en psychologie et a mené des recherches en psychologie clinique et sociale, en comportement des consommateurs et en économie du développement. Elle étudie actuellement les différences interculturelles en matière d'"appartenance" entre les étudiants indiens et américains. Ayant passé deux étés à travailler au J-PAL, Ipsitaa s'intéresse à l'orientation des politiques publiques sur la base de principes comportementaux.
