Aplicaciones CBT
La idea básica
La terapia cognitivo-conductual, o TCC, es un tratamiento terapéutico basado en tres ideas principales:
- 1) la actividad cognitiva influye en el comportamiento
- 2) la actividad cognitiva puede controlarse y modificarse
- 3) el cambio conductual puede lograrse facilitando el cambio cognitivo1
La TCC puede ayudar a tratar el TEPT, el TOC y los trastornos de ansiedad.2 Es una forma eficaz de abordar diversos problemas de salud mental, potencialmente incluso más eficaz que la medicación u otras formas de terapia.3
Mediante ejercicios acordados entre el paciente y su profesional, la TCC hace hincapié en ayudar a las personas a convertirse en sus propios terapeutas desarrollando una serie de habilidades de afrontamiento que pueden utilizar cuando aparezcan los síntomas.3
La TCC autoguiada, disponible a través de aplicaciones o en línea, es una alternativa viable y eficaz a la TCC presencial tradicional. La TCC digital aprovecha nuestra creciente inclinación a buscar información sobre salud en dispositivos personales.4
La TCC basada en Internet, o iCBT, es tan eficaz como las sesiones en persona si el terapeuta guía el plan de estudios.5 Sin embargo, las intervenciones autoguiadas no son tan eficaces como los programas guiados. 6-8 En 2017, se estimaba que había unas 10.000 apps de salud mental en el mercado.9
