Terapia cognitivo-conductual
La idea básica
La terapia tiene muchas formas y tamaños: a medida que nuestro mundo se enfrenta a grandes cambios, también lo hace la forma en que abordamos los problemas de salud mental y su tratamiento. Con el aumento del aislamiento social y de las exigencias en el lugar de trabajo, el acceso a distintos tipos de terapia ha demostrado ser una gracia salvadora para millones de personas. Pero de todas las opciones disponibles -desde el arte y la terapia asistida con animales hasta la terapia de aceptación y compromiso, pasando por otras-, la terapia cognitivo-conductual (TCC) sigue siendo el estándar de oro.1
La terapia cognitivo-conductual es una forma de psicoterapia que ayuda a las personas a replantear de forma positiva los pensamientos o sensaciones negativos que experimentan. La TCC anima a las personas a ser más conscientes de cómo sus pensamientos y sentimientos afectan a su comportamiento y utiliza el modelo ABC para ayudarles a aprender mecanismos de respuesta más sanos.
Los hombres no se perturban por las cosas que suceden, sino por sus opiniones sobre las cosas.
- Epicteto, filósofo estoico griego
