Mantra

Om...Om...

Ese es un ejemplo de mantra común, una palabra o frase que se repite en voz alta o se recita en silencio para producir un efecto calmante y centrado en quien la pronuncia. El término "mantra" procede del sánscrito, donde "man" significa "mente", y "tra" significa "liberar"¹ Los mantras más tradicionales son sonidos sánscritos como "Om" o "Aum", que representan en algunas tradiciones el primer sonido del universo, y "So Hum", que significa simplemente "Yo soy".

Sin embargo, los mantras no tienen por qué estar arraigados en una lengua antigua como el sánscrito. También pueden estar formados por cualquier palabra o frase repetida que el hablante elija, como "Soy suficiente" o "Elijo estar tranquilo y en paz". En otros contextos religiosos, la repetición de mantras a veces se llama "repetición del nombre sagrado".

Los mantras personales pueden ayudarnos a elevar nuestra autoestima, sentirnos relajados y mantener nuestros objetivos en mente. La meditación con mantras -una forma de meditación que implica la repetición de un mantra específico- se practica desde hace miles de años en religiones como el hinduismo y el budismo, y la atención científica reciente ha demostrado el potencial de los mantras como poderosas herramientas terapéuticas para la salud física y mental.

Algunos beneficios potenciales adicionales de la meditación con mantras incluyen:

• Reducción del estrés
• Reducción de los síntomas de depresión y ansiedad
• Reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca
• Mejora de la memoria y la cognición

La atención plena y la meditación, en general, se han hecho populares para reducir los sentimientos de ansiedad y mejorar nuestra concentración, pero la meditación con mantras ha ido ganando reconocimiento como práctica independiente. Algunas fuentes sugieren que las personas que tienen problemas para meditar deberían probar la meditación con mantras, ya que se trata de un proceso sencillo y fácil de seguir que aporta los mismos beneficios que otras formas de meditación¹.